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長年の悩みの種、下半身デブが1ヶ月ですっきり解消できるのか?

下半身デブ
この記事を書いた人
(ペンネーム)
まこ
プロフィール 都内に住む、現在25歳のOLです。中学1年生から下半身デブに悩んでおり、様々なダイエットを経験してきました。失敗や成功があったからこそわかる経験を交えながら記事を執筆しました。

自分では解消しにくい下半身太り

体型になやむ女性は世の中にも多いと思います。

自分自身で食事制限をする。
毎日運動をする。
マッサージをする。
エステに通う。

様々な方法が世の中には溢れています。

そんな情報が溢れ過ぎている世の中で、「どんなダイエットが自分に効くのかわからない」という声をよくききます。
また、「インターネットや雑誌で知ったダイエット方法を試してみたけどあまり効かなかった」という人も少なくありません。

ダイエットが成功しなかったという人の中には、下半身ががっちりしていて筋肉質な人や、太ったら真っ先に下半身にお肉がついてしまう、といった人が多い気がします。
下半身を自分自身の力だけで細くするのは至難の技なのです。

なぜなら、ダイエットをして真っ先に落ちていくのはお腹のお肉です。
下半身を細くするためには、ただ単に体重を落とせばいいということだけではないのです。

筋肉がふくらはぎにつきすぎて太くなってしまっている人や、セルライトで表面がぼこぼこしてしまっているといった人。
これらの悩みを持った人は、運動や食事制限だけで解決するのは難しいと言われています。

では、どうすればよいか?
この記事では、順を追って「下半身痩せ」に特化したダイエットを紹介していきます。

最後には下半身太りにずっと悩んでいた私の経験も紹介します。
太っている原因は人それぞれ、気なっている部位も人それぞれです。

この記事は、特に「下半身が気になっている」という人に是非読んでいただきたいです。

下半身が太ってしまった原因を考える

自身の下半身が大きく成長してしまった原因は何か?

これを考えることで、自分の体質や要因にあったダイエット方がみえてきます。
すなわち、素早い効果を得られるということになります。

むくみやすい体質が原因で、脚に水分・老廃物が溜まってしまって下半身が肥大化してしまった人。
部活動などで運動を継続的に行うため、筋肉がついて足が必要以上にたくましく成長してしまった人。

原因は人それぞれです。
今の自分の生活を見つめ直して、何が下半身を太くしてしまったのかを探ってください。
私の場合、ポテトチップスやチョコレート、アイスクリームといったお菓子が大好きで、それらを毎日欠かさず食べていました。
高カロリーかつ塩分や糖分が豊富に含まれているお菓子が大好きだったため、それらが原因でむくみを引き起こしていることがわかりました。

この食生活を見直して、お菓子などを週に1回しか食べてはいけないルールを作りました。
それだけでも、ふくらはぎのむくみが解消し、下半身が少しすっきりした印象になりました。

このように、太ってしまった原因を考えてそれを取り除く、またはそれに対して対策をすることが大切です。

体重にとらわれずサイズを測る

「下半身が細くなるか」と「体重がおちる」は必ずしも比例している訳ではありません。
ダイエットをする時、多くの人は「目標体重」を設定するかと思います。
しかし、「あと3キロ痩せたい」とか「45キロになりたい」という人はいても、「あとふくらはぎを2センチ細くしたい」という人は少ないと思います。

本当に下半身が細くなりたいと思うのであれば、今の自分のふくらはぎ、太もも、おしりのサイズを測るところから始めてください。
体重が減っても肝心の下半身に変化がなければ意味がありません。

それを自分の憧れとする芸能人のサイズと比べて見てください。
憧れの芸能人が公開していない場合は、大抵サイズを公開しているグラビアアイドルなどと比較します。

モチベーションが湧くとともに、目標のサイズを設定しやすくなると思います。
ただ目標を設定するときは、無理のない範囲にしてください。

もともと骨格が華奢であったり、健康的ではないほど細かったりする芸能人を目指す必要はありません。

寝る前に脚の筋肉のコリ、むくみを取ってから寝る

脚のむくみやコリというのは、毎日少しずつ脚に蓄積されていきます。

そのため、その日のうちに解消していくことが大切です。
やり方としては、まず、寝転がった状態で脚を胴体に対して90度に持ち上げます。

そして、上下左右にばたばたと動かします。
この時、余計な力を入れずにリラックスして行うことを心掛けてください。

大体30秒から1分ほどばたばたと脚を動かしたら、次は先ほどと同じように脚を90度に上にあげたまま、壁に立てかけます。
大体2〜3分この状態をキープします。

こうすることによって、重力で下に溜まっていた老廃物を上に上にと流していきます。
血液が足から流れてくるのが実感できて、気持ちが良いと思います。この数分間の体操を行ってから眠りにつくことによって、その日のうちに「足が太くなる原因」を排除して寝ます。

自分が細く見えるファッションを研究する

私は中学生の時からむくみがひどく、下半身が太いことに悩んできました。

大学生になってからも足を隠すことばかりに気をつかい、ファションを楽しむことができませんでした。
しかし、雑誌などで研究を重ね、自分に似合うパンツやスカートがあると気がつきました。

例えば、スカートの丈は5センチ違うだけでも脚の太さや長さが違って見えます。
最初は「めんどくさい」と感じるかもしれませんが、自分の脚やおしりが綺麗に見える服を探してください。

1、とにかくたくさんの服を試着する。
2、家族や親しい友人の意見を求める。
3、写メを撮って見比べる。

これらを繰り返すことで自然と自分に似合う服がわかってくると思います。

まとめ

最初に書いた通り、「下半身痩せ」というのは時間や労力のいるダイエットです。
しかし、乗り越えると楽しめるファションも広がり、自分に自信を持つことができます。諦めずに根気よく自分の体や悩みと向き合い、ダイエットを成功させましょう